Kosilo Večerja Recepti

Solata s tuno, pinjolami in konopljinimi semeni

Čas priprave

5 min

SESTAVINE

rukola
paprika
pinjole
tuna v konzervni (najbolje, če je v lastnem soku)
oluščeni mandlji
konopljina semena
parmezan
sol
kis
olivno olje

Zvečer je zelo pomembno, da ne jemo ogljikovih hidratov, ampak da povečano vnos beljakovin in maščob.

Zato sem si na hitro pripravil izvrstno solato, kot vir beljakovin sem dal tuno in konopljina semena, kot vir esencialnih maščobnih kislin pa mandlje, pinjole ter olivno olje.

Nastala je zelo hranljiva in okusna solata, ki je sigurno vredna vaše pokušine. ;)

Priprava:

Rukolo dobro operemo in pustimo, da se odcedi.
Na srednjem ognju popražimo pinjole in mandlje.
Nato vse sestavine zmešamo skupaj, začinimo in posujemo z naribanim parmezanom.

Pa dober tek ;)

Podobni recepti

Sočni steak na rukolini posteljici z dušenim rižem

Izgovor »ni časa« je enostavno prepogosto prisoten pri...

30 min

Testenine z gamberi v sočni rdeči omaki

Že smo v mesecu maju in jasno je, da so pred nami tist...

1 min

Telečji medaljoni v omaki z rižem

Idejo za današnje kosilo sem dobil med pogovorom s kol...

50 min

Programi

Nasveti

Recepti