Cenimo vašo zasebnost

Piškotke uporabljamo za izboljšanje vaše izkušnje brskanja, zagotavljanje osebnih vsebin in analizo prometa. Piškotki se prav tako uporabljajo za personalizacijo oglasov. S klikom na "Sprejmi" se strinjate z našo uporabo piškotkov.

Več informacij o piškotkih in zaščiti podatkov

PP rzena tortilja z grskim jogurtom in rukolo 1
Malica Kosilo Recepti

Ržena tortilja z grškim jogurtom in rukolo

Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
20 min
4

SESTAVINE

  • g olivnega olja
  • g ržene moke
  • zrel avokado
  • g piščančjega mesa
  • g grškega jogurta
  • ml vroče vode
  • korenje
  • rukola
  • pelati
  • paradižnik
  • česen
  • čebula
  • bučka
  • limeta
Priprava:
  1. Za začetek se lotimo priprave tortilj.
  2. V skledi dobro zmešamo moko, ščepec soli, olivno olje in vodo.
  3. Maso oblikujemo v testo, ovijemo v folijo in pustimo počivati pol ure, vmes pa se lotimo priprave nadeva.
  4. V ponvici prepražimo sesekljano čebulo in česen ter popečemo meso, ki smo ga pred tem začinili s svojimi najljubšimi začimbami.
  5. Ko meso nekoliko spremeni barvo, dodamo narezan paradižnik, bučko, korenje in pelate.
  6. Na zmernem ognju kuhamo še toliko časa, da se sestavine med seboj lepo povežejo.
  7. Nato se lotimo peke tortilj. Maso razdelimo na štiri manjše kroglice, ki jih zvaljamo v tortilje.
  8. Popečemo jih na vroči ponvi, nato pa se lotimo še sestavljanja.
  9. Sveže pečene tortilje premažemo z grškim jogurtom, dodamo nekaj rukole ter pripravljeno meso iz ponvice.
  10. Za konec dodamo še nekaj rezin avokada in pokapamo s svežo limeto.
Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

Hranilne vrednosti

  • Maščobe
    54,05 g
  • Beljakovine
    89,14 g
  • Ogljikovi hidrati
    185,2 g
  • Energijska vrednost
    1552,4 kcal / 6520,08 kJ

Podobni recepti

Pomladna svežina

Pomladna svežina
7 min
Solata: Motovilec s paradižnikom, koruzo in jajci

Solata: Motovilec s paradižnikom, koruzo in jajci
10 min
Sveža solata s telečjimi trakci

Sveža solata s telečjimi trakci
25 min
Najbolj iskani produkti
Nighttime Burn 1 + 1 gratis Nočni kompleks za večerno rutino
Nighttime Burn 1 + 1 gratis

Nočni kompleks za večerno rutino

30,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
My Cycle Kompleks ženskemu počutju prijaznih sestavin
My Cycle

Kompleks ženskemu počutju prijaznih sestavin

49,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Lymph Relief Kompleks za podporo naravnemu ravnovesju telesnih tekočin
Lymph Relief

Kompleks za podporo naravnemu ravnovesju telesnih tekočin

39,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Slim Coffee Booster 1 + 1 gratis Dodatek k jutranji kavi
Slim Coffee Booster 1 + 1 gratis

Dodatek k jutranji kavi

29,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Najbolj brani prispevki
Tabata - 4 minute, ki pokurijo več kalorij kot 1h teka
Vadba Motivacija Nasveti

Tabata - 4 minute, ki pokurijo več kalorij kot 1h teka

5-minutni trik za ozek pas
Vadba Nasveti

5-minutni trik za ozek pas

Refluks dieta: kako se prehranjevati, da ne peče zgaga?
Prehrana Nasveti

Refluks dieta: kako se prehranjevati, da ne peče zgaga?

Košarica (0)

Do brezplačne poštnine vam manjka še 100,00 €
Košarica je prazna
Poiščite in dodajte svoj izdelek:
Jetra in ledvice
Izguba telesne teže
Hormonsko ravnovesje
Koža in lasje
Vitamini in minerali
Sklepi
Prebava in zdravje črevesja
Spomin
Fitnes