Cenimo vašo zasebnost

Piškotke uporabljamo za izboljšanje vaše izkušnje brskanja, zagotavljanje osebnih vsebin in analizo prometa. Piškotki se prav tako uporabljajo za personalizacijo oglasov. S klikom na "Sprejmi" se strinjate z našo uporabo piškotkov.

Več informacij o piškotkih in zaščiti podatkov

Mavricni kuskus z zelenjavo 2
Malica Recepti

Mavrični kuskus z zelenjavo

Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
15 min
4

SESTAVINE

  • g polnozrnatega kuskusa
  • žlica olivnega olja
  • pest brokolija
  • pest korenja
  • rdeča paprika
  • žlica graha
  • srednje velika čebula
  • strok česna
  • ščepec soli
  • žlička currya v prahu
  • ščepec popra

Kuskus in zelenjava iz ponvice bosta hitro osvojila tvoje brbončice in ta brezmesni obrok se bo zagotovo večkrat znašel na tvojem jedilniku.

Lahko je enostavna priloga ali pa le hitra malica, ko na svojem seznamu dnevnih opravil nikakor ne najdeš časa za zdrav obrok.

Priprava:
  1. Za začetek v manjši posodi po navodilih z embalaže pripravimo polnozrnati kuskus.
  2. Medtem vzamemo večjo ponev, vanjo kapnemo nekaj olivnega olja in prepražimo sesekljano čebulo in česen.
  3. Operemo zelenjavo in jo narežemo na poljubno velike koščke.
  4. Zelenjavo popečemo v ponvici, toliko, da se nekoliko zmehča.
  5. Po želji začinimo in dodamo kuhan kuskus.
  6. Vse skupaj dobro premešamo.

Dober tek!

Hranilne vrednosti

  • Energijska vrednost
    136,55 kcal/68,28 kJ 273,1 kcal/1147,02 kJ
  • Beljakovine
    3,2 g 6,4 g
  • Ogljikovi hidrati
    19,35 g 38,7 g
  • Maščobe
    5,15 g 10,3 g

Podobni recepti

Pomladna svežina

Pomladna svežina
7 min
Solata: Motovilec s paradižnikom, koruzo in jajci

Solata: Motovilec s paradižnikom, koruzo in jajci
10 min
Sveža solata s telečjimi trakci

Sveža solata s telečjimi trakci
25 min
Najbolj iskani produkti
Nighttime Burn 1 + 1 gratis Nočni kompleks za večerno rutino
Nighttime Burn 1 + 1 gratis

Nočni kompleks za večerno rutino

30,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
My Cycle Kompleks ženskemu počutju prijaznih sestavin
My Cycle

Kompleks ženskemu počutju prijaznih sestavin

49,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Nighttime Burn Nočni kompleks za večerno rutino
Nighttime Burn

Nočni kompleks za večerno rutino

30,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Lymph Relief Kompleks za podporo naravnemu ravnovesju telesnih tekočin
Lymph Relief

Kompleks za podporo naravnemu ravnovesju telesnih tekočin

39,90 €

+DODAJ V KOŠARICO
Najbolj brani prispevki
Vaje za trebušne mišice za začetnike - 9 najboljših
Vadba Nasveti

Vaje za trebušne mišice za začetnike - 9 najboljših

Ločevalna dieta, ali res deluje?
Prehrana Nasveti

Ločevalna dieta, ali res deluje?

Kako zdravo in učinkovito shujšati 10 kg?
Vadba Nasveti

Kako zdravo in učinkovito shujšati 10 kg?

Košarica (0)

Do brezplačne poštnine vam manjka še 100,00 €
Košarica je prazna
Poiščite in dodajte svoj izdelek:
Jetra in ledvice
Izguba telesne teže
Hormonsko ravnovesje
Koža in lasje
Vitamini in minerali
Sklepi
Prebava in zdravje črevesja
Spomin
Fitnes