7 živil, ki pospešijo nastajanje kolagena in povrnejo mladosten videz

Gube, povešena lica, zamašene pore in vse bolj ohlapna koža …

To so znaki staranja, ki se jim sigurno želiš izogniti.

Je res?

In čeprav večina trdi, da je to nemogoče, te želim opozoriti na dve ključni dejstvi. Vsak posameznik odloča o tem:

• kako hitro se postara in
• kako izraziti so znaki staranja pri njem.

Prav ti namreč odločaš o tem, kako pogosto je s kolagenom bogata hrana prisotna na tvojem jedilniku.

Kolagen je namreč beljakovina, ki velja za osnovni gradnik tvoje kože.

To pa je hkrati tudi glavni razlog, da velja za eno izmed najučinkovitejših “anti-aging” snovi, ki jih lahko zagotoviš svojemu telesu in si tako povrneš mladosten videz.

Še posebej v primeru, da so tvoja dvajseta leta že za tabo.

Zakaj?

KAZALO:

1. 1. ZAKAJ JE SMISELNO DODAJATI NARAVNI KOLAGEN?
   2. KAKO NARAVNO SPODBUDITI PROIZVODNJO KOLAGENA?
   3. ŽIVILA, KI VSEBUJEJO KOLAGEN IN POSPEŠIJO SINTEZO
   4. HITRA ABSORPCIJA S HIDROLIZIRANIM KOLAGENOM

ZAKAJ JE SMISELNO DODAJATI NARAVNI KOLAGEN?

Kot sva omenila, je kolagen beljakovina.

To pomeni, da gre za snov, sestavljeno iz manjših enot, imenovanih aminokisline. Te v svoje telo vneseš z različnimi živili in tako organizmu omogočiš, da tvori kolagen.

Težava pa nastane, ker je po dvajsetem letu starosti tvoje telo sposobno tvoriti vse manj kolagena.

Še posebej v primeru, ko ti primanjkuje osnovnih gradnikov.

Očitni znaki tega nevarnega pomanjkanja so:

• globoke gube,
• vse ohlapnejša koža,
• podočnjaki,
• izrazito povešena lica,
• podbradek itd.

Zato je pomembno, da svojemu organizmu takoj priskočiš na pomoč in poskrbiš, da proces staranja maksimalno upočasniš in si povrneš mladosten videz.

Hkrati pa z zadostno količino kolagena poskrbiš tudi za:

• zdrav prebavni trakt,
• močne nohte,
• goste lase in
• zdrave sklepe.

To pa lahko dosežeš na dva načina.

KAKO NARAVNO SPODBUDITI PROIZVODNJO KOLAGENA?

Prvič …

Svoj jedilnik obogatiš z živili, ki vsebujejo naravni kolagen oziroma tiste aminokisline, ki so ključne za samo sintezo.

To so zlasti:

• hidroksiprolin,
• lizin in
• glicin.

In drugič …

V svoje telo vneseš točno določene snovi, ki pospešijo sam proces izgradnje kolagena.

V to skupino sodijo:

• vitamin C,
• vitamin E,
• cink in
• organsko žveplo oziroma MSM.

To pa še zdaleč ne pomeni, da moraš slediti zapleteni dieti.

Pomembno je samo to, da veš, katera so tista živila, zaradi katerih ti večina pripiše manj let, kot jih imaš v resnici.

Vse to zahvaljujoč naslednjim sedmim živilom.

ŽIVILA, KI VSEBUJEJO KOLAGEN IN POSPEŠIJO SINTEZO

LOSOS

Večina pozabi na podatek, da obstaja več virov kolagena.

Med najpriljubljenejše pa definitivno uvrščamo ribjega.

Nekateri viri navajajo, da ima morski kolagen, zlasti lososov, najboljšo absorpcijo.

Edina težava je ta, da se večina kolagena nahaja v delih rib, ki jih ponavadi zavržemo (kosti, koža).

Ne glede na vse pa ribe veljajo za odlično izbiro, s pomočjo katere v svoje telo vneseš številne aminokisline, ki so ključne za izgradnjo kolagena, zato sem prepričan, da v kratkem preizkusiš naslednji recept.

Kvinojina skleda z lososom V veliki skledi zmešaš liste ohrovta, sesekljano šalotko, kuhano kvinojo, koščke pečenega lososa in sladki krompir. Za piko na i pa vse skupaj preliješ z mešanico olivnega olja, limoninega soka in začimb. Klikni tukaj za ogled recepta.

PUSTA GOVEDINA

Tako kot ribe pa tudi goveje meso velja za odličen vir osnovnih gradnikov kolagena - predvsem glicina, lizina in hidroksiprolina.

Poleg tega pa goveje meso velja za odličen vir cinka, ki sva ga v tejle objavi že omenila.

Gre za eno izmed tistih snovi, ki pripomorejo k hitrejši izgradnji kolagena.

Solata z avokadom in govejimi trakci Barvito solato sestaviš iz rukole, špinače, paprike in paradižnika. To kombinacijo preliješ z mešanico olivnega olja, limoninega soka in gorčičnih semen. Na koncu pa dodaš še popečene goveje trakce in nekaj rezin avokada. Klikni tukaj za ogled recepta.

PIŠČANČJE MESO

Tako kot ribe in govedina pa tudi piščančje meso vsebuje vse aminokisline, ki so ključne za sintezo.

Hkrati pa je vezivno tkivo, ki se nahaja v piščančjem mesu, samo po sebi bogat vir naravnega kolagena.

Zato sigurno v kratkem poizkusiš tole super solato.

Cezarjeva solata s kodrolistnim ohrovtom Liste mlade špinače in ohrovta zmešaš v večji skledi s polivko iz lahkega jogurta z dodatki.

Dodaš na olivnem olju popečene piščančje trakce in kuhano čičeriko.

Klikni tukaj za ogled recepta.

ZELENA LISTNATA ZELENJAVA

No, za razliko od zgoraj naštetih opcij pa zelena listnata zelenjava v sebi skriva prav posebno bogastvo.

To je klorofil, ki na kakovost tvoje kože vpliva na dva načina.

V osnovi gre za element, ki sodeluje pri izgradnji kolagena.

Hkrati pa ta ista snov velja za super antioksidant.

Ta preprečuje, da bi prosti radikali, ki so največkrat stranski produkt stresa, pospešili proces staranja.

Z nekaj domišljije pa zelena listnata zelenjava poskrbi, da je tvoj jedilnik še bolj raznolik.

JAJCA

Pet mesto na seznamu “anti-aging” živil zasedajo jajca.

Čeprav so po strukturi v primerjavi z ribami, govejim in piščančjim mesom precej drugačna, veljajo za pravo zakladnico prolina in glicina.

Zato ni naključje, da že od nekdaj velja pravilo, da so jajca tista, ki blagodejno vplivajo na mladosten videz.

Hkrati pa lahko v kombinaciji z zelenjavo poskrbijo za pravo kulinarično razvajanje.

Če mi ne verjameš, preizkusi naslednji recept.

Mehiška ponev Na olivnem olju popečeš čebulo, česen, pelate, sol, poper in lovorjev list, za prijetno pikanten okus pa dodaš nekaj svežih feferonov in čili v prahu.

Na koncu vmešaš še jajca.

Klikni tukaj za ogled recepta.

JAGODIČEVJE

Kot sva omenila, pomembno vlogo pri zadostni količini kolagena odigrajo tudi podporni elementi. Med njimi še posebej izstopa vitamin C. Predvsem zato, ker pomaga pri povezovanju aminokislin, kar pospeši sintezo kolagena. Hkrati pa tako kot klorofil velja za antioksidant, ki varuje kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo različni dejavniki.

Zato glej, da svoj jedilnik popestriš s jagodičevjem in citrusi, ki poskrbijo za zadostno količino tega pomembnega vitamina.

Kolagen boost smoothie Čarovnija se zgodi v blenderju, v katerem za popoln napitek dobro premešaš jagodičevje, banano, avokado, semena, mandlje, kumaro in kolagen kompleks.

Preliješ v kozarec in ...

Klikni tukaj za ogled recepta.

AVOKADO

No, za konec pa še živilo, ki celotnemu seznamu da piko n i in še dodatno popestri tvoj jedilnik

Avokado je izbira, s katero preprosto ne moreš zgrešiti.

Gre za živilo, ki vsebuje ogromno hranilnih snovi, med drugim tudi vitamin E, ki ga tvoje telo za maksimalno izgradnjo kolagena nujno potrebuje.

HITRA ABSORPCIJA S HIDROLIZIRANIM KOLAGENOM

Poleg naštetih opcij pa morava izpostaviti še eno, ki med vsemi velja za superiorno.

V primerjavi s kolagenom, ki ga zaužiješ s hrano, se ta možnost lahko pohvali s kar 3-krat boljšo absorpcijo.

Zato je logično, da je vpliv te rešitve na tvoj mladosten videz neprimerljivo boljši.

Če si resnično želiš vrhunski rezultatov, nikakor ne smeš spregledati …

hidroliziranega kolagena.

HIDROLIZIRANI KOLAGEN V PRAHU

Ta je za razliko od tistega v hrani razdrobljen na manjše delce, ki jih tvoje telo lahko ekspresno uporabi pri premagovanju znakov staranja.

Povrhu vsega pa zadostno količino tega v svoje telo vneseš s pomočjo preproste dnevne navade.

Enostavno ga zmešaš s kozarcem vode, limonado ali smoothijem in tako poskrbiš za mladosten videz.

Je pa res, da moraš pri izbiri pravega paziti.

Obstaja namreč malo morje različnih izdelkov, ki vsebujejo hidrolizirani kolagen.

Samo eden pa je Golden Tree Premium Collagen Complex.

Gre za rešitev, ki velja za daleč najbolj učinkovito.

Vsebuje namreč:

• kar tri različne vrste kolagena,
• vitamin C,
• hialuronsko kislino,
• organsko žveplo oziroma MSM in
• za piko na i še siliko.

Vse to z namenom, da tvoja koža postane napeta, sijoča in zdrava, tvoje počutje in samozavest pa temu primerna.

Če si želiš vrhunskih rezultatov v najkrajšem možnem času, hitro klikni na spodjo povezavo in si zagotovi svoje pakiranje popolne kolagenske mešanice.

Preveri izkušnje uporabnikov. P. S. Zaloge hitro kopnijo. VIRI Great sources of collagen you should be eating every day - Sylvie Mccracken Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints - Allie Flinn Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin - Adele J. Gibson Collagen-Rich Foods to Help Your Body Fight Aging - Kameryn Tanita Foods That Help Your Body Produce Collagen - Katherine Marengo The Best Way You Can Get More Collagen - Elizabeth Bradley Foods That Increase Collagen Production - Mitch Fodstad