Kaj je mikrobiom in kako vpliva na PCOS?
Glavoboli, aknasta koža, kopičenje odvečnih maščob, izpadanje las, neredne menstruacije …
Vse to so simptomi, ki so na presenečenje marsikoga lahko v tesni povezavi z …
… mikroorganizmi.
In to s tistimi, ki se nahajajo znotraj organizma.
Čeprav se tega verjetno ne zavedaš, je dejstvo, da tvoje telo velja za pravo kraljestvo številnih mikroorganizmov.
Da je to resnica, potrjuje tudi podatek, da je v tem trenutku, ko bereš to objavo, v tvojem organizmu prisotnih več deset triljonov različnih mikrobov.
In ne samo to.
Na presenečenje marsikoga je teh mikrobov oziroma mikroorganizmov celo nekajkrat več kot vseh celic, ki sicer sestavljajo tvoje telo.
Kar malce noro in nepričakovano dejstvo, kajne?
Seveda pa brez skrbi.
Vedi, da je ne samo normalno, ampak tudi nujno, da so mikroorganizmi prisotni v tvojem telesu, saj predstavljajo nepogrešljiv del številnih procesov v tvojem organizmu.
Je pa res, da vse to velja do trenutka, ko so različni mikroorganizmi, ki v osnovi veljajo za koristne, prisotni v ravnovesju.
V primeru porušenega ravnovesja pa lahko nastopijo konkretne težave.
Med drugim tudi:
- glavoboli,
- aknasta koža,
- kopičenje odvečnih maščob,
- izpadanje las,
- neredne menstruacije,
- nizek libido,
- pomanjkanje energije,
- nihanje razpoloženja …
In prav tej pomembni temi bomo tokrat namenili nekoliko več pozornosti …
Mikroskopsko majhni organizmi, ki živijo v tvojem telesu, namreč igrajo pomembno vlogo pri tvojem:
- počutju,
- samozavesti,
- odnosih in konec koncev tudi pri
- obliki tvoje postave.
Zato je skrajni čas, da stvari vzameš v svoje roke.
Za največji simbiotski ekosistem v človeškem organizmu se smatra črevesni mikrobiom, kjer se nahaja večina mikroorganizmov (bakterije, virusi, glivice …).Posledično to pomeni, da ima prav črevesni mikrobiom najbolj izrazit vpliv na tvoje počutje in obliko postave.
Ker slednji vpliva na tako veliko število procesov, se je črevesja prijel naziv “naši drugi možgani”.
Vseeno pa ne smeš pozabiti, da mikrobi oziroma mikroorganizmi domujejo tudi v drugih delih telesa – najdemo jih v ušesih, nosu, ustih, očeh, nožnici, sečilih …
Prav tako pa mikrobi prekrivajo konkreten del tvoje kože.
No, da tvoj črevesni mikrobiom deluje optimalno – torej da ščiti tvoje telo in ti pomaga do karseda dobrega počutja, je pomembno, da je vzpostavljeno ravnovesje med mikroorganizmi.
Več o tem pa v nadaljevanju …
KAZALO:KAJ JE MIKROBIOM?
Za začetek nekoliko več podrobnosti o tem, kaj sploh je mikrobiom in kako se razvija …
Kot smo že omenili, je mikrobiom kompleksni ekosistem bakterij, virusov, gliv in drugih mikroskopsko majhnih organizmov, ki živijo v telesu, prav tako tudi na koži.
Kot zanimivost je vredno poudariti, da gre za sistem, ki je, tako kot prstni odtis posameznika, povsem unikaten.
To v praksi pomeni, da na svetu ne obstajata niti dva posameznika s popolnoma enako sestavo mikrobioma.
Med drugim tudi zato, ker se mikrobiom sooblikuje in prilagaja življenjskemu stilu posameznika. Tako število mikrobov kot sama raznolikost sta odvisna od:
- genetike,
okolja, v katerem se posameznik zadržuje,- prehrambenih navad,
- količine spanca,
- stopnje stresa …
Novorojenček s prvimi bakterijami pride v stik že na poti skozi porodni kanal, kasneje pa z uživanjem materinega mleka.
Ko dojenček enkrat začne uživati klasična živila, se raznolikost mikrobioma še dodatno poveča, dokler ne doseže svoje končne sestave v zgodnji odrasli dobi.
POMEN IN FUNKCIJA MIKROBIOMA
Vsa našteta dejstva še dodatno ovrednotijo trditev, da izključno uravnotežen mikrobiom lahko pripomore k močnemu imunskemu sistemu in dobremu počutju.
Po ocenah nekaterih strokovnjakov naj bi bilo kar 90 % vseh bolezni vsaj posredno povezanih prav s črevesjem oziroma s črevesnim mikrobiomom, zato je pomembno, da se zavedaš njegovega dejanskega vpliva na tvoj organizem.
Slabo zdravje črevesja torej vodi tako do slabega počutja kot tudi do slabega zdravstvenega stanja.
Govorimo o težavah, kot so:
- debelost,
- sindrom prepustnega črevesja,
- artritis,
- demenca,
- bolezni srca in ožilja,
- rakava obolenja, prav tako pa tudi o vse bolj pogostem
- sindromu policističnih ovarijev (jajčnikov) oziroma PCOS.
Prav slednjemu bomo, seveda v povezavi s črevesnim mikrobiomom, v nadaljevanju namenili največ pozornosti, saj lahko s pomočjo prave strategije premagaš simptome, ki so najpogosteje povezani s PCOS.
To so:
- glavoboli,
- aknasta koža,
- kopičenje odvečnih maščob,
- izpadanje las,
- neredne menstruacije,
- nizek libido,
- pomanjkanje energije,
- nihanje razpoloženja …
Kako točno, razkrijemo v kratkem.
KAKŠNA JE RAZLIKA MED MIKROBIOMOM IN ČLOVEŠKO MIKROBIOTO?
Glede na to, da sta izraza mikrobiom in mikrobiota velikokrat v napačni rabi, najprej pojasnimo, kakšna je razlika. Človeški mikrobiom je na eni strani združba celotnega genoma mikroorganizmov v telesu. Gre za ime združbe organizmov, ki se nahajajo v koži, sluznici in v črevesju … Soroden izraz za mikrobiom je mikrobiota, ki označuje le mikroorganizme, ne pa tudi njihovih genomov.Ključna razlika med mikrobiomom in črevesno mikrobioto je torej v tem, da mikrobiota vključuje celotno populacijo mikroorganizmov, ki kolonizirajo črevo, medtem ko se mikrobiom nanaša na gensko sestavo zadevne mikrobiote.
Črevesna mikrobiota je torej obsežna in zapletena zbirka mikroorganizmov, ki močno vplivajo na zdravje posameznika, poznamo pa jo tudi pod imenom “črevesna mikroflora”.Črevesna mikrobiota pomaga pri številnih funkcijah organizma, kot so:
- pridobivanje energije iz prebavljene hrane,
- uravnavanje imunske funkcije in
- krepitev biokemičnih ovir črevesja.
Črevesni mikrobiom torej vpliva na prebavo, imunski sistem, hormonsko ravnovesje in na delovanje živčnega sistema. Učinkuje tako na splošno počutje kot tudi na delovanje možganov, razpoloženje in celo na raven energije.
Če povzamemo, črevesni mikrobiom vpliva na tvoj imunski sistem, duševno zdravje in metabolizem.KAKŠNA JE POVEZAVA ČREVESJA S PCOS?
Črevesni mikrobiom igra izrazito vlogo pri učinkovitosti reproduktivnega sistema skozi celotno življenjsko dobo ženske, saj med drugim vpliva tudi na uravnavanje:
- estrogena,
- androgenov,
- inzulina in
- drugih hormonov.
Neravnovesje mikrobioma gre tako z roko v roki z marsikaterim bolezenskim stanjem, kot so zapleti v nosečnosti, PCOS, endometrioza in celo rakava obolenja.
Izmed slednjih je najbolj razširjen prav sindrom policističnih jajčnikov oziroma PCOS.
Kljub temu da gre za izjemno pogost pojav pri ženskah, natančen vzrok za pojav sindroma ostaja neznan …
Vsekakor na razvoj PCOS vpliva več faktorjev – od genetskih do okoljskih. Najnovejše raziskave pa kažejo, da na razvoj PCOS pomembno vpliva tudi črevesna mikrobiota.Spolni hormoni in mikrobiota so namreč med seboj tesno povezani.
Koncentracija spolnih hormonov na eni strani vpliva na vrstno sestavo mikrobiote, mikrobiota pa po drugi strani vpliva na nivo spolnih hormonov v telesu.
Ženske, ki se borijo s sindromom sindromom policističnih jajčnikov, imajo v večini primerov specifično sestavo mikrobioma.Za vaginalni mikrobiom pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov je običajno značilna nizka vsebnost bakterije Lactobacillus in visoka količina provnetne mikrobiote, kar poveča tveganje za okužbo in verjetnost neželenih reproduktivnih težav, kot sta neplodnost in prekinitev nosečnosti.
V raziskavah so ženske s sindromom policističnih jajčnikov ob jemanju dodatkov s probiotiki (koristnimi živimi bakterijami in kvasovkami) občutile pozitivne učinke na:- izgubo teže,
- inzulinsko rezistenco,
- delež trigliceridov in
- nivo holesterola.
Zdrava črevesna flora ti torej lahko pomaga tudi pri nevšečnostih, ki so povezane s sindromom policističnih jajčnikov!
Zato je priporočljivo …
1. KORAK: IZOGIBANJE STRESU TER REDNA ZMERNO OZIROMA VISOKO INTENZIVNA AEROBNA VADBA.
Gibanje je naravno zdravilo proti stresu, ki lahko pomaga zmanjšati vnetja, uravnovesiti hormone in okrepiti imunski sistem.
2. KORAK: VEČ UŽIVANJA HRANE, BOGATE Z VLAKNINAMI.
Na svoj vsakdanji jedilnik je torej pametno uvrstiti čim več sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih žit. Pravilno izbrana prehrana igra ključno vlogo pri zdravju črevesja in podpori dobrih bakterij.
3. KORAK: POSEGANJE PO FERMENTIRANI HRANI, KOT SO KISLO ZELJE, KEFIR, JOGURT IN KOMBUČA.
Fermentirana živila pozitivno vplivajo na pestrost mikroorganizmov v telesu in imajo pozitivne učinke na zdravje.
4. KORAK: IZOGIBANJE ENOSTAVNIM OGLJIKOVIM HIDRATOM, VISOKO PREDELANI HRANI IN TRANS MAŠČOBAM.
Zelo neugodno na sestavo mikrobioma vplivata tudi alkohol in kofein, zato je pri uživanju pomembna zmernost.
5. KORAK: IZOGIBANJE PRETIRANI UPORABI ANTIBIOTIKOV.
Antibiotiki so za telo v primeru bolezni res koristni, a pretirana uporaba lahko poslabša delovanje imunskega sistema, nevarne bakterije pa sčasoma celo postanejo povsem odporne na antibiotike. Antibiotiki lahko torej uničijo tudi koristne bakterije, ne le škodljivih.
6. KORAK: UREJEN SPALNI RITEM IN VSAJ 7–8 UR SPANJA NA DAN. 
Prav pomanjkanje kakovostnega spanca je lahko eden ključnih dejavnikov, ki ogrozi črevesni mikrobiom.
7. KORAK: ZADOSTNA HIDRACIJA TELESA.
2–3 litre tekočine na dan (v obliki vode ali nesladkanih čajev) pomaga pri ohranjanju ravnovesja v črevesju.
V veliko pomoč pri reševanju težav s sindromom policističnih jajčnikov pa je lahko tudi kvalitetno prehransko dopolnilo, ki pomaga do zdravega črevesja in uravnotežene črevesne flore.
8. KORAK: UŽIVANJE PREHRANSKIH DOPOLNIL.
No, poleg že naštetih naj izpostavimo še tistega sovražnika, ki po zadnjih raziskavah povzroči največ škode.
To so lektini. Lektini so ostre, majhne beljakovine, ki se nahajajo v številnih živilih in lahko zelo hitro poškodujejo črevesno sluznico.Naj te lektini ne zmedejo, saj jih najdeš tudi v živilih, ki veljajo za zdrava in hranilna (sadje, zelenjava, oreščki …). Napaka bi bila, da jih odstraniš z jedilnika, zato smo s strokovnjaki oblikovali rešitev, ki bo:
- nevtralizirala lektine in
- pomagala pri obnovi črevesne sluznice.
Poleg tega je treba poskrbeti, da črevesna sluznica zakrpa nastale razpoke in se ves čas obnavlja, zasluge za to pa ima sestavina, imenovana arabinogalaktan.
Napitek Gut Restore ti omogoča, da se v manj kot 60 sekundah zoperstaviš nadležnemu sindromu prepustnega črevesja, in to brez kakršnegakoli tveganja.Če po 60 dneh redne uporabe ne opaziš želenih rezultatov, nam preprosto napišeš sporočilo in vrneš preostanek naročila, mi pa poskrbimo, da ti v celoti povrnemo kupnino.
Gre za enkratno priložnost, da si končno zagotoviš obilico energije in fenomenalno počutje.
