Beljakovinski šejk po vadbi? Nateg ali nuja?

Trening > Regeneracija > Napredek > Popolna Postava

To je zaporedje, ki v fazi preobrazbe velja za enega izmed najbolj pomembnih.

Zmede pa podatek, da večina »kiksne« že pri drugem koraku.

NA RAČUN NORO PREPROSTE NAVADE DO BISTVENO BOLJŠIH REZULTATOV

Čeprav prvega, ki velja za najtežjega, naredijo točno tako kot je treba, pozabijo na pomen kvalitetnih snovi, po katerih organizem hrepeni takoj po koncu vadbe.

Te so namreč nujno potrebne, če želiš povečati zdrav delež mišične mase, oblikovati čvrsto, lepo postavo in v samem mirovanju porabiti bistveno več odvečnih maščob.

Vse to pa lahko dosežeš brez večji težav, če na svoj urnik umestiš izredno preprosto navado.

Opozarjam pa te, da previdnost nikakor ni odveč!

CELO TELO TI POMAGA DO FIT, ČVRSTE POSTAVE, ČE MU ZAGOTOVIŠ TE SNOVI

Vem! Vsi na dolgo in široko razlagajo o njih, redko kdo pa dejansko ve, kaj vnaša v svoje telo.

Beljakovinski šejk ti koristi samo takrat, ko izbereš kvaliteten izdelek. V nasprotnem primeru pa lahko narediš svojemu telesu več škode kot koristi.

Da izbereš kvaliteto med vso to noro ponudbo in poskrbiš za svoje zdravje ter fit postavo, ti svetujem, da prebereš nekaj naslednjih vrstic.

Preden razkrijem, katera je najboljša izbira, pa samo nekaj besed o tem, ali proteinski napitek sploh potrebuješ.

ČVRSTA POSTAVA IN MANJ MAŠČOB, KOMBINACIJA, KI JE REALNO DOSEGLJIVA

Zadeva je sledeča.

Večina posameznikov želi na zdrav način oblikovati fit postavo. Sanjamo o telesu, v katerem se počutimo samozavestno in imamo dovolj energije za vse dnevne obveznosti.

Da to dosežeš, moraš zmanjšati delež odvečne maščobe, ki se odlaga na različnih delih telesa in učvrstiti mišice.

Odlično!

In ker je naš organizem vrhunsko dodelan sistem, se oba cilja, se pravi nižji delež odvečne maščobe in bolj čvrsto telo, dopolnjujeta.

Zakaj?

Preprosto zato, ker so mišice glavni porabnik energije. To pomeni, da s povečanjem mišične mase, v samem mirovanju, porabimo več kalorij in tako postopoma zmanjšamo delež odvečnih maščob.

V dokaz, da je temu res tako, prilagam še povezave do znanstvenih člankov, ki to tudi potrjujejo (spodaj).

AMPAK KAKO TI LAHKO KAJ TAKEGA DEJANSKO USPE

Verjetno pa se že sprašuješ kako?

Kako na optimalen način povečati delež zdrave mišične mase?

Da ne bo pomote, ne govorimo o pretirano mišičastem telesu, temveč govorimo o lepi, zdravi, estetski postavi.

O postavi, do katere lahko bistveno lažje prideš s pomočjo beljakovinskega šejka.

Preden pa zamahneš z roko in si misliš nova »lari-fari teorija« dovoli, da ti razložim, zakaj pravzaprav gre.

Med telesno aktivnostjo, oziroma med treningom, zaradi različnih obremenitev, pride do mikro poškodb mišičnega tkiva, ki jih moraš po vadbi čim hitreje zaceliti.

S tem, ko mikro poškodbe zaceliš, postopoma povečaš delež mišične mase in tako oblikuješ čvrsto, fit postavo. Podobno kot, če natrgano vrv, povežeš z novim delčkom in jo tako ojačaš, podaljšaš.

KATERE SO TISTE SNOVI, KI TI ODPREJO VRATA DO FIT POSTAVE

Glede na to, da so osnovni gradniki mišičnih vlaken beljakovine, potem verjetno veš, kakšen je odgovor. V kolikor ni na voljo pravih beljakovin, ni napredka in pika.

Najboljši čas za regeneracijo je prvih 20 minut po treningu. Takrat organizem na vse načine išče beljakovine, s katerimi bo zacelil mikro poškodbe.

Ker pa na razpolago ni veliko časa, potrebuje beljakovine v čim bolj preprosti obliki.

Tukaj pa svojo super vlogo odigrajo beljakovinski napitki, saj so točno tisto, kar organizem potrebuje: beljakovine, ki jih sistem izredno hitro vsrka.

Če zamudiš ta časovni razpon, bo regeneracija precej slabša in jasno, napredek bistveno počasnejši. Podobno kot, če zamudiš na avtobus. Že res, da na cilj lahko prideš tudi peš, ampak bo trajalo precej dlje.

SEDAJ PA ŠE GLAVNO VPRAŠANJE.

Kateri med vsemi je najbolj kvaliteten?

Vem, da imaš na razpolago malo morje različnih izdelkov, ki pa velikokrat ne upravičijo svojega slovesa.

Ogromen delež sladkorja, slaba kvaliteta, dodana umetna sladila, maščobe in škodljivi aditivi so snovi, ki se pojavijo v številnih izdelkih in ogrozijo tvoj napredek ter celo zdravje.

Ne pozabi, papir, oziroma embalaža prenese vse. Naj te to ne zavede.

Zaradi vsega tega, smo se v sklopu podjetja odločili, da oblikujemo lastno linijo izdelkov, znamke Golden Tree Nutrition. Med njimi najdeš tudi Golden Tree beljakovine, ki so izdelane po naših zahtevah.

Roko na srce, zase, za svoje najbližje in seveda tudi za vas želim samo najboljše.

Govorim o najvišji kakovosti, brez kakršnih koli aditivov, ki bi lahko škodovali tvojemu organizmu. 100% naravno in prijazno tvojemu telesu.

Hkrati pa ne vsebujejo nobenih barvil, sladil, soje, glutena in GSO. Nimajo sladkorja in so narejene prav tukaj v Sloveniji.

Prav tako pa lahko izbiraš med dvema okusoma - vanilja ali čokolada, ki sta obe božanskega okusa.

Pridi po svojo zalogo 100% naravnih sirotkinih beljakovin tukaj:

U pa še tole, v komentar kar napisati kateri okus ste izbrali, da pri izbiri pomagate še ostalim ;)

VIRI:

Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. - Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tomé D, Soenen S, Westerterp KR.

The chronic effects of whey proteins on blood pressure, vascular function, and inflammatory markers in overweight individuals. - Pal S, Ellis V.

Whey protein but not soy protein supplementation alters body weight and composition in free-living overweight and obese adults. - Baer DJ, Stote KS, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Clevidence BA

A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study. - Frestedt JL1, Zenk JL, Kuskowski MA, Ward LS, Bastian ED.

Effects of hydrolysed casein, intact casein and intact whey protein on energy expenditure and appetite regulation: a randomised, controlled, cross-over study.- Bendtsen LQ, Lorenzen JK, Gomes S, Liaset B, Holst JJ, Ritz C, Reitelseder S, Sjödin A, Astrup A.

Dose-dependent satiating effect of whey relative to casein or soy. - Veldhorst MA, Nieuwenhuizen AG, Hochstenbach-Waelen A, van Vught AJ, Westerterp KR, Engelen MP, Brummer RJ, Deutz NE, Westerterp-Plantenga MS.

Comparative effects of whey and casein proteins on satiety in overweight and obese individuals: a randomized controlled trial. - Pal S, Radavelli-Bagatini S, Hagger M, Ellis V.

The chronic effects of whey proteins on blood pressure, vascular function, and inflammatory markers in overweight individuals. - Pal S, Ellis V.